Centre Équilibre

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Retrouvez le calme avant un examen

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Ah là ! là ! l’examen approche, le stress et l’anxiété nous assaillent ; c’est notre petite région du cerveau, l’hypothalamus, qui nous envoie des messages chimiques (cortisol, adrénaline) qui, eux-mêmes, vont déclencher quelques petits désordres physiques tout-à-fait désagréables : maux de ventre, boule à la gorge, perte de sommeil, suées, palpitations……

Stop ! Rien de plus normal, il est possible d’apprendre à maîtriser son stress !

Soyez positif :

Vous avez la sensation que vous ne captez plus rien, que vous allez tout oublier, que vous ne pouvez plus vous concentrer. Pas de panique, votre cerveau n’est pas une passoire, quelques respirations profondes vous calmeront et vous aideront à retrouver vos moyens .

Vous avez peur de l’échec, peur de ne pas être à la hauteur, c’est là toute votre image qui est mise à l’épreuve, avec l’obligation de prouver vos capacités, votre valeur vis-à-vis des autres, mais aussi vis-à-vis de vous-même. Pas d’auto flagellation, soyez bienveillant avec vous-même, rappelez vous les réussites passées.

Vous avez la pression de votre entourage, vous vous sentez défiez. Pas de  contrainte supplémentaire,  désactivez les projections de vos proches, elles leur appartiennent,  et faites vous confiance.

Voici quelques petits conseils apaisants qui vous aideront à franchir cette étape si vous êtes en période d’examen :

– Avant toute chose, soignez votre hygiène de vie : évitez les excitants, dormez bien, alimentez-vous sainement et essayez de faire 30 minutes d’exercice physique par jour.

– Créez-vous un espace de travail agréable, organisé et inspirant. 

– Planifiez précisément vos journées de façon équilibrée (travail / repos / plaisir) et tenez-vous-y !

– Essayez-vous à la relaxation ou à la méditation, cela peut avoir un effet incroyablement apaisant et favorisera votre concentration. 

– Comme vous le savez le stress est ennemi de la mémoire, alors inventez-vous des méthodes de mémorisation diversifiées. Variez les techniques : prise de note –lecture à haute voix – enregistrement – apprentissages mnémotechniques.  En fait, tout ce qui vous fait plaisir.

– Essayez l’hypnose ! L’hypnose est excellente pour la préparation aux examens. Elle vous permettra d’ancrer en vous un sentiment de confiance, de contrôle et de calme pour retrouver vos plein pouvoirs le jour J !

– Ne vous comparez pas aux autres, chacun sa méthode, chacun son rythme.

– Visualisez la réussite et dédramatisez l’événement. Vous savez que vous faites pour le mieux.

– La veille de l’examen, évitez l’étude à outrance, détendez-vous, allez vous balader, faites de l’exercice et dormez bien !

Pensez à la zoothérapie !

Savez-vous que la zoothérapie est un excellent moyen de favoriser le bien-être physique et psychologique et de réduire le stress et l’anxiété avant un examen ?  Certaines Universités l’ont d’ailleurs mis en place, c’est la cas notament de la bibliothèque d’Anger, en France https://bu.univ-angers.fr/mediation_animale. Et oui ! Nos boules de poils peuvent vous aider à retrouver le moral et le calme pour être à votre meilleur avant les examens 🙂

Autre variante de la zoothérapie, pensez à la médiation avec un animal !

Méditer avec un animal vous aidera à évacuer le stress et l’anxiété. C’est un moment de partage sécurisant, de repos, de captation de bonnes ondes, pendant lequel vous décompresserez et qui vous servira de bel ancrage. Ainsi, lors de l’examen la pensée de cet animal vous accompagnera lors des épreuves et vous permettra de retrouver le calme, la concentration et la confiance en vous.

Centre équilibre vous accompagne dans l’expérience de la médiation avec l’énergie des chevaux. L’énergie du cheval agit comme un amplificateur d’énergie. Méditer avec lui nous permet de prendre contact avec notre intérieur et de nous focaliser sur l’instant présent et aide à la concentration. C’est une expérience unique qui vous fera le plus grand bien.

Si vous souhaitez expérimenter l’hypnose, la méditation avec l’énergie des chevaux ou la zoothérapie afin de vous préparer à vos examens, nous pouvons vous créer un accompagnement sur-mesure ! Vous serez au meilleur de vos capacités le jour J ! Contactez-nous !

Centre Équilibre (438) 874-0218 info@centre-equilibre.ca ou visitez https://centre-equilibre.ca/

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Les yeux sont le miroir de l’âme

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Par cette merveilleuse journée ensoleillée, je suis assise en plein milieu d’un parc destiné à mes chevaux. Plusieurs diront : ‘’ Que fait-elle là assise par terre? ce n’est pas sécuritaire! ‘’ 

Ce mot sécurité prend tout son sens pour moi, surtout aujourd’hui. En pleine catastrophe internationale, nous sommes pour la plupart confinés chez nous depuis plus de huit semaines. Nous ne sommes plus en sécurité dès que nous nous exposons à l’extérieur de nos maisons alors que moi, aujourd’hui, je me sens plus qu’en sécurité assise dans l’herbe, collée contre mon chien, qui se sent également en sécurité collé contre moi. Tout juste à côté, mon mini cheval est là tout près se régalant dans l’herbe. Nous ne nous sentons aucunement troublés par cette aire de changement qui plane au-dessus de nos têtes présentement. Réunis dans un même espace : un prédateur le chien, une proie le cheval et moi l’humain, représentons un beau triangle symbolisant une belle leçon de vie, l’harmonisation de la nature.

Je suis assise et je bénie le ciel d’être ici savourant le moment présent. Je remercie la vie d’avoir mis sur ma route une nouvelle personne, la personne, me procurant ce magnifique environnement où je me sens pleinement en sécurité avec mes compagnons de vie. De son côté, elle trouve son bonheur de me voir assise par terre avec mon amour de chien et mon mini cheval, si précieux à mes yeux. 

Je m’approche d’eux et je contemple le regard de ces animaux. Quelle grandeur et quelle profondeur. Leurs yeux ne mentent pas, ils sont le miroir de l’âme. Je reçois toute l’émotion qui s’y dégage et je me sens privilégiée de pouvoir vivre, durant ce confinement, la chance de m’arrêter et enfin retrouver toute cette grandeur avec eux. Avec le recul, sans cette pandémie, je ne serais jamais arrivée à cet endroit. Ce moment de pause forcée m’a amené à créer ce changement de lieu…

Un endroit si pur… Cet endroit m’emporte, où j’y ressens tout un amalgame d’émotions à l’intérieur de moi et provoque qu’une seule envie : me laisser bercer par cette nature, cette grandeur d’âme qui fait valser mon cœur. 

Je ressens cette paix et cette sécurité, et chaque seconde je prends une grande bouffée d’air et je ressens tout l’amour dans le regard de ces animaux qui me donnent cette chance d’être celle que je suis, renouvelée,  depuis qu’ils sont dans ma vie. 

Poncho, Edgy, nos yeux nous trahissent et disent beaucoup plus que de simples paroles! Au-delà de tous ces mots, ces phrases, il m’est incapable de décrire le degré de puissance que vous me faites vivre, ici et maintenant.

Aujourd’hui, grâce à vous, j’ai découvert une nouvelle façon de vous regarder, en silence, et je pourrai dorénavant le mettre en pratique dans ma vie de tous les jours. 

Le miroir de l’âme, une autre manière de se regarder. 

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Ma fidèle, une nouvelle histoire d’amour!

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Ma fidèle, une nouvelle histoire d’amour!

Je t’ai revu aujourd’hui après une période d’absence qui m’a paru une éternité. Je suis si désolée ma puce, ma fidèle d’avoir manqué l’événement le plus important pour une maman, celle de donner la vie.

Ton premier petit bébé.

J’étais certaine que tu ne t’apercevrais pas tellement de mon absence pendant ce temps. Loin de moi l’idée de te laisser sans mes nouvelles pendant ce moment. Non, chère Fidèle, pendant que tu donnais la vie, j’étais de retour au pays avec presqu’une guerre. Une pandémie internationale qui m’empêchera de venir te voir, qui m’empêchera d’être là pour l’arrivée de ta petite.

Aujourd’hui, mes 14 jours de mise en quarantaine se sont terminés.

Je me présente à l’écurie pour venir vous voir, vous tous mes animaux. Je suis arrivée sur les lieux, j’ai observé les chevaux dehors qui m’ont vu arriver. Ils se sont tous retournés pour me regarder, au loin j’ai pris le temps de savourer ce moment. Ensuite, je suis entrée, et je suis venue vous retrouver : vous les petites chèvres et mes trois lapins.

Jamais au grand jamais, je t’ai vu si excitée d’entendre ma voix. Dans ta petite maison, tu sautais partout, Tu me faisais penser à un enfant qui retrouve sa maman à la garderie après une longue journée d’attente. Tu étais si en vie, si joyeuse d’entendre ma voix. Je te parlais, je m’excusais en te disant : ce n’est pas ma faute, je te jure j’avais besoin de toi, moi aussi.

C’est la première fois, que tu te laissais aller à tant d’affection avec moi. Pour la première fois, tu embrassais mes bras, mes doigts.

Merci d’être cette boule de poil dans ma vie. Merci de ton accueil, ton amour envers moi. Comme tu me remplit de joie et que tu me fais comprendre mon métier. J’ai le plus beau métier du monde, qui me permet de te rendre ce que tu m’apportes. De rendre à tous les enfants, les adultes ou les aînés, comment tu es une perle et une précieuse âme pour moi et pour nous tous.

Aujourd’hui, j’ai appris que même vous les lapins, vos cœurs sont remplis d’émotions et de sentiments, si forts soit-il.

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Cher monde, cher pays, chers chevaux…

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En cette période de reconstruction de notre Terre, notre santé, je vous propose un texte positif, constructif et plein d’amour que j’ai écrit lors de mon dernier atelier de ressourcement équestre à Cuba, quelques heures avant la fin de mon voyage, loin de moi l’idée de l’écrire pour cette situation que nous vivons tous, mais je crois que mes mots s’y prêtent tout à fait.

Cher monde, Cher pays, Chers Chevaux,

Je vous suis reconnaissante d’avoir croisé mon chemin afin de découvrir enfin celle que je suis entièrement.

Quelle paix.

Assise par terre, dans ce champ, je sens le vent tourner. J’observe et je sens le vent dorénavant. Je l’ai déjà senti avant, mais maintenant je le ressens. À travers ce voyage, j’ai pris conscience de la force qui nous unis, moi, le monde et ces chevaux. Tendrement, je leur murmure ce qui transperce mon corps, en silence, pour nous unir. Ce sentiment est puissant et chaque instant le temps s’arrête.

Pendant, que je prends le temps, mes inquiétudes s’envolent, je ne ressens plus de doute, d’amertume, ni de colère. Je ressens que de l’amour.

J’ai déjà connu l’amour, un peu, des fois trop. J’ai connu cet amour en donnant la vie aux deux êtres les plus extraordinaires sur cette terre et maintenant qu’ils sont grands, je vis un grand vent de changement.

Ce matin, j’ai marché sans rien provoquer. Je ne cherchais pas le cheval, mais l’endroit, un arbre, le signal. Je me suis assise, sans rien demander, sans attentes. Les 16 chevaux étaient là au loin. Encore une fois, le temps s’est arrêté. 7 de ces 16 chevaux se sont approchés, sans que je leur demande et ils m’ont entourés. Les larmes se sont mise à couler.

Pendant un très long moment, ils m’ont donné ce sentiment d’amour inconditionnel. J’ai pleuré de paix, de sérénité, me demandant ce qui nous unissait tant. Tout l’amour que je n’ai pas reçu, ce sentiment que j’ai tant manqué, que j’ai tant cherché, il est là maintenant.

Ensuite, une de mes participantes est arrivée, un peu au loin et ils sont allés à elle aussi l’entourer. L’ancienne femme en moi aurait été prise de jalousie, mais maintenant je sais que rien ne m’appartient. Je leur ai chuchoté dans mon cœur d’aller vers elle, d’aller l’entourer d’amour. C’est bien ça l’amour, ne rien retenir?

Et après un long moment, ils sont revenus.

Vivez cet instant d’arrêt pour créer, méditer, vous ressourcer.