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L’oisiveté n’est pas nécessairement mère de tous les vices, car ne rien faire est très productif.

Ne rien faire ou en faire très peu, voilà donc une occupation qui sera pour vous source de santé mentale et physique. En relâchant la pression vous vous ressourcez.  Sans rien faire vous stimulez votre cerveau et vous améliorez votre concentration. En laissant votre cerveau au repos, vous laissez libre cours à votre créativité, à votre imagination. Que du plus pour la rentrée !!!!!

Certes, ne rien faire n’est pas une activité facile, il vous faudra peut-être vous raisonner et :

– Ne pas avoir peur du vide

– Ne pas fuir dans l’action

– Ne pas vous sentir insuffisamment intéressant.e ou aimable

– Ne pas vous sentir indispensable à tout prix

– Ne pas avoir la sensation de perdre votre temps

– Ne pas avoir peur de ne pas occuper le terrain.

Cette pratique qui consiste à ne rien faire ou  à n’en faire que très peu contribue réellement à votre bien-être tout en  réduisant le stress et l’anxiété. Surtout ne culpabilisez pas !  Car en ne faisant rien ou très peu,  vous contribuez à mieux vous porter.

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗻’𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗽𝗲𝘂, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿, 𝗻𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲 :

– Ne vous imposez que des choses agréables, celles que vous faites par plaisir

– Evitez tous les programmes et les invitations fastidieux

– Appréciez seulement la bonne compagnie

– Faites des choses qui favorisent la relaxation

– Faites tout sans vous presser

– Laissez les portables et les écrans fermés, dans les tiroirs…….Le plus possible !

N’oubliez pas 𝙉𝙚 𝙧𝙞𝙚𝙣 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙘𝙚 𝙣’𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙣𝙚́𝙘𝙚𝙨𝙨𝙖𝙞𝙧𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩  𝙣𝙚 𝙧𝙞𝙚𝙣 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 : 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙧𝙚𝙥𝙤𝙨𝙚𝙯 !

Ah là ! là ! l’examen approche, le stress et l’anxiété nous assaillent ; c’est notre petite région du cerveau, l’hypothalamus, qui nous envoie des messages chimiques (cortisol, adrénaline) qui, eux-mêmes, vont déclencher quelques petits désordres physiques tout-à-fait désagréables : maux de ventre, boule à la gorge, perte de sommeil, suées, palpitations……

Stop ! Rien de plus normal, il est possible d’apprendre à maîtriser son stress !

Soyez positif :

Vous avez la sensation que vous ne captez plus rien, que vous allez tout oublier, que vous ne pouvez plus vous concentrer. Pas de panique, votre cerveau n’est pas une passoire, quelques respirations profondes vous calmeront et vous aideront à retrouver vos moyens .

Vous avez peur de l’échec, peur de ne pas être à la hauteur, c’est là toute votre image qui est mise à l’épreuve, avec l’obligation de prouver vos capacités, votre valeur vis-à-vis des autres, mais aussi vis-à-vis de vous-même. Pas d’auto flagellation, soyez bienveillant avec vous-même, rappelez vous les réussites passées.

Vous avez la pression de votre entourage, vous vous sentez défiez. Pas de  contrainte supplémentaire,  désactivez les projections de vos proches, elles leur appartiennent,  et faites vous confiance.

Voici quelques petits conseils apaisants qui vous aideront à franchir cette étape si vous êtes en période d’examen :

– Avant toute chose, soignez votre hygiène de vie : évitez les excitants, dormez bien, alimentez-vous sainement et essayez de faire 30 minutes d’exercice physique par jour.

– Créez-vous un espace de travail agréable, organisé et inspirant. 

– Planifiez précisément vos journées de façon équilibrée (travail / repos / plaisir) et tenez-vous-y !

– Essayez-vous à la relaxation ou à la méditation, cela peut avoir un effet incroyablement apaisant et favorisera votre concentration. 

– Comme vous le savez le stress est ennemi de la mémoire, alors inventez-vous des méthodes de mémorisation diversifiées. Variez les techniques : prise de note –lecture à haute voix – enregistrement – apprentissages mnémotechniques.  En fait, tout ce qui vous fait plaisir.

– Essayez l’hypnose ! L’hypnose est excellente pour la préparation aux examens. Elle vous permettra d’ancrer en vous un sentiment de confiance, de contrôle et de calme pour retrouver vos plein pouvoirs le jour J !

– Ne vous comparez pas aux autres, chacun sa méthode, chacun son rythme.

– Visualisez la réussite et dédramatisez l’événement. Vous savez que vous faites pour le mieux.

– La veille de l’examen, évitez l’étude à outrance, détendez-vous, allez vous balader, faites de l’exercice et dormez bien !

Pensez à la zoothérapie !

Savez-vous que la zoothérapie est un excellent moyen de favoriser le bien-être physique et psychologique et de réduire le stress et l’anxiété avant un examen ?  Certaines Universités l’ont d’ailleurs mis en place, c’est la cas notament de la bibliothèque d’Anger, en France https://bu.univ-angers.fr/mediation_animale. Et oui ! Nos boules de poils peuvent vous aider à retrouver le moral et le calme pour être à votre meilleur avant les examens 🙂

Autre variante de la zoothérapie, pensez à la médiation avec un animal !

Méditer avec un animal vous aidera à évacuer le stress et l’anxiété. C’est un moment de partage sécurisant, de repos, de captation de bonnes ondes, pendant lequel vous décompresserez et qui vous servira de bel ancrage. Ainsi, lors de l’examen la pensée de cet animal vous accompagnera lors des épreuves et vous permettra de retrouver le calme, la concentration et la confiance en vous.

Centre équilibre vous accompagne dans l’expérience de la médiation avec l’énergie des chevaux. L’énergie du cheval agit comme un amplificateur d’énergie. Méditer avec lui nous permet de prendre contact avec notre intérieur et de nous focaliser sur l’instant présent et aide à la concentration. C’est une expérience unique qui vous fera le plus grand bien.

Si vous souhaitez expérimenter l’hypnose, la méditation avec l’énergie des chevaux ou la zoothérapie afin de vous préparer à vos examens, nous pouvons vous créer un accompagnement sur-mesure ! Vous serez au meilleur de vos capacités le jour J ! Contactez-nous !

Centre Équilibre (438) 874-0218 info@centre-equilibre.ca ou visitez https://centre-equilibre.ca/